La leche ha estado casi toda la vida junto a nosotras, desde pequeñas es nuestro alimento por obligación, pero con el tiempo puede ser opcional. Es fundamental para el crecimiento y para nuestro desarrollo pera también tiene otros beneficios.
La leche es vital para tener energía e incluso bajar de peso. Este alimento es mucho mejor que algunas bebidas energizantes para recuperarte incluso después de hacer actividad física.
Esta contiene carbohidratos, electrolitos, calcio y vitamina D, también tiene 2 proteínas que te permiten reconstruir los músculos que son caseína y suero.
Otros beneficios son:
- Tiene gran cantidad de calcio, que te permitirá controlar el peso.
- Tres vasos de leche aportan magnesio, fósforo, vitaminas A, B2, B12 y D.
- La leche ayuda a la formación de hueso y previene la osteoporosis.
- Tomar leche disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama y reduce riesgo de cáncer de colon.
- Reduce el riesgo de padecer caries.
- La leche regula la presión arterial.
- Es necesaria para mantener y ganar masa muscular y para mejorar la circulación.
- El calcio juega un papel fundamental en la contracción de los vasos sanguíneos y en su expansión.
- Beberla antes de ir a dormirlas comidas enriquecidas con leche, o en las que la leche está disimulada son una buena forma de consumir las propiedades de este alimento que no a todo el mundo agrada.
- Puede ser el mejor reconstituyente después de hacer deporte.
- Después de los ejercicios físicos, beber leche con chocolate ayuda a construir más músculos, reducir grasas y mejorar el rendimiento físico.
Propiedades de la leche entera
Por cada 100ml
- Valor energético: 64 kcal
- Proteínas:3,0 g
- Hidratos de Carbono: 4,8 g
- de los Cuales
- Azúcares: 4,8 g
- Grasas: 3,6 g
- Grasas saturadas: 2,5 g
- Sodio: 0,048 g
- Calcio: 120 mg
Por eso es vital el consumo, aunque no te guste haz el intento de consumirla, tu cuerpo te lo agradecerá estarás mucho más sana, alegre y feliz si la consumes constantemente.