Dieta ideal para los días de tu período
Durante la menstruación, y los días previos a ella, se puede perder peso de forma más fácil que en el resto del mes. Sabemos que suena difícil, sobre todo porque en esos días pareciéramos andar más antojadas que de costumbre, y la ansiedad se apodera de nosotras. No desesperes, aquí te dejamos algunos consejos de expertos.
- Come alimentos ricos en calcio y antioxidantes. Por ejemplo: almendras, arándanos, frambuesas, brócoli, legumbres, nueces, entre otros.
- Consume especias como la cúrcuma y el aceite de onagra, pues han sido relacionados con la reducción de los dolores menstruales.
- Evita fumar, el alcohol, y las cosas que contengan cafeína, como el café y ciertas bebidas cola.
- Incluye suplementos de aceite de pescado (lo venden en cápsulas en farmacias naturales), además de vitamina D y E.
- Aumenta el consumo de fibra. Durante esos días debes consumir ensaladas de todo tipo, frutas enteras o en jugo, y verduras. Incluye, principalmente, salvado de trigo para evitar problemas de estreñimiento.
- Disminuye el consumo de sal, y todo tipo de alimento alto en sodio.
Sigue estos sencillos consejos. Te ayudarán a bajar de peso, a mantenerte más activa, a sufrir menos molestias, y evitarás la retención de líquido.