¿Sabías que hay alimentos que te deprimen?
¿Sabías que hay alimentos que influyen en nuestro estado de ánimo? La respuesta es un sí rotundo, ya sea positiva o negativamente, hay alimentos que distorsionan nuestro estado sentimental y nosotras te enseñamos cuales son.
La explicación de este fenómeno la da los componentes de los alimentos
La clave está en llevar una alimentación equilibrada, ya que una dieta sana contribuye a mejorar el estado de ánimo, la autoestima y la actitud general ante la vida.
El estado triste puede ser un síntoma de agotamiento lo cual esta relacionado con un nivel bajo de azúcar en la sangre.
Hoy te enseñamos 6 alimentos que debes evitar para no sentirte deprimido o que te generaran estrés o ansiedad:
- Alimentos grasos: embutidos, quesos grasos, nata. «Estos alimentos en exceso pueden generar adrenalina».
- Repostería industrial: El consumo de estos productos puede desestabilizar el nivel de azúcar en sangre y provocar, en consecuencia, ansiedad y cambios de humor.
- Café y té en exceso: la cafeína y la teína tienen «efectos estimulantes» que afectan al sistema nervioso y producen, por tanto, cambios en la química cerebral.
- Refrescos y alcohol: Estas tienen sustancias que estimulan el sistema nervioso y sobre activan al organismo lo que puede provocar ansiedad, estados de humor cambiantes, nerviosismo e insomnio.
- Azúcar refinada: Suministra una fuerte dosis de energía inmediata para el cuerpo y puede llegar a debilitar los mecanismo corporal de control de la glucosa.
- Edulcorantes artificiales: puede provocar ansiedad y otros problemas de salud si se consume en exceso aparte no ayudan a adelgazar.
Alimentos que cuida tus emociones:
- Avena: es un cereal muy energético y rico en vitaminas B6 y B5, es la mejor alternativa para
- Arroz integral: sus hidratos de carbono se transforman en glucosa de forma lenta y aportan vitaminas del grupo B.
- Manzana: gracias a su fibra soluble y a los hidratos de carbono que posee, esta fruta es una de las más recomendadas por los nutricionistas como «fuente de energía gradual».
- Plátano: Muy rico también en magnesio, es un mineral «imprescindible» en casos de estrés.
- Aguacate: Favorece el buen estado de ánimo, en este caso, el magnesio y la piridoxina que proporcionan su ingesta son necesarios para que el cuerpo elabore serotonina, la tirosina precursora de la síntesis de dopamina y los ácidos grasos poliinsaturados.
Lo recomendable es comer entre 4 y 5 veces al día sin dejar pasar en ningún caso más de 4 o 4 horas entre cada comida, de este modo lograras estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y evitar estados de ánimos negativos.