¿Cómo afecta la nicotina al sueño?
Si has dejado el hábito de fumar, o incluso lo está considerando, ¡es bueno para ti! Fumar aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y cáncer, y la nicotina es la principal causa de muerte prevenible en el mundo.
De hecho, no fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Pero dejar de fumar puede causar algunos problemas a corto plazo.
¿Sin nicotina, sin dormir?
Las personas que todavía fuman a menudo experimentan un sueño interrumpido. Pero los estudios sugieren que el shuteye sólido es aún más difícil de encontrar en los primeros días y semanas después de dejar de fumar. Alrededor de la mitad de los ex fumadores tienen problemas para dormir mientras intentan dejar de fumar. Y el déficit de sueño resultante puede dificultar mantenerse alejado de los cigarrillos.
«La nicotina tiene un efecto estimulante, pero también tiene un efecto general de modulación del estado de ánimo», dice Amanda Holm, M.P.H., gerente de tratamiento de tabaco en el Sistema de Salud Henry Ford. «Si estás aburrido, con sueño o cansado, la nicotina actuará como un estimulante para ayudarte a sentirte más alerta y despierto. Pero, si te sientes ansioso, aliviará tus ansiedades. Si fumar te ayuda a mantenerte equilibrado durante todo el día, eso puede convertirse en un problema después de que dejes de hacerlo ”.
El efecto de la nicotina en tu sueño
Así es como la nicotina afecta tu sueño, tanto mientras sigues fumando como en las semanas posteriores a dejar de fumar.
Mientras fumas: la nicotina interrumpe el sueño, y fumar también puede aumentar el riesgo de desarrollar afecciones del sueño, como la apnea del sueño. Pero como la nicotina es un estimulante, fumar puede enmascarar tu agotamiento. Después de todo, si tienes sueño, un golpe de nicotina puede despertarte y hacer que te sientas alerta al día siguiente.
Cuando dejas de fumar: los primeros días sin cigarrillos probablemente traerán algunos efectos secundarios desagradables. Hay terminaciones nerviosas y receptores en todo el cuerpo que responden y reaccionan a la nicotina. Las personas pueden experimentar de todo, desde estreñimiento y diarrea hasta dolores de cabeza y ansiedad. A medida que su cuerpo se acostumbra a funcionar sin nicotina y otras sustancias químicas peligrosas, puede experimentar antojos, irritabilidad y, sí, noches de insomnio.