Ejercicios aeróbicos: Múltiples beneficios para la salud

Para tener un bienestar general en cuerpo y mente es necesario tener una rutina de entrenamiento completa y que incluya actividades aeróbicas y anaeróbicas es por ello que Es Chic investigo para ti cuáles son los ejercicios aeróbicos, en qué se basan y cuáles son sus beneficios.

Beneficios que tienen las actividades aeróbicas para la salud:

Mejora la respiración y de la resistencia: Este deporte nos ayuda a mejorar nuestra resistencia, logrando también ventajas a partir de ello como es la mejora de la respiración.
Circulación de la sangre: El corazón aumenta el grosor de sus paredes, incrementando así la capacidad que tiene para bombear la sangre y la frecuencia cardíaca.
Pérdida de peso y cambio en el metabolismo: Modifica el metabolismo para quemar grasa de forma más rápida y eficaz evitando también que los carbohidratos se conviertan en tejido adiposo.
La mente: Aportará a tu mente un bienestar general continuo, una mayor motivación, fortaleza mental o capacidad de superación.
Otros beneficios para la salud del ejercicio aeróbico: Reafirma el tejido muscular y la piel, fortalece los huesos previniendo la descalcificación y la osteoporosis.
Beneficia la calidad del sueño: Un estilo de vida activo puede significar un sueño más reparador y profundo, que estimula la concentración en el día, aumenta tu productividad y propicia un mejor estado de ánimo.
Favorece la flexibilidad, la fuerza de los tendones y los ligamentos.
Con el ejercicio el sistema inmune se acelera de manera temporal, aumenta su capacidad y defensas para el organismo.
Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama y de próstata.
Quienes realizan una actividad física constante tienen menor probabilidad de enfermarse y más posibilidades de gozar de una vida más larga.