¿Cómo adelgazar caminando?
Caminar es sin duda uno de los mejores ejercicios para el estómago, perder peso sin necesidad de 
Entrenar con pesas le hace bien a tus músculos, pero si lo que realmente estas buscando es bajar la grasa puedes empezar caminando la manzana en donde vives, puedes comenzar con pocas vueltas y a medida que pasan los días ir aumentando la cantidad, veras que en poco tiempo empezaras a ver los resultados de tu cardio, tan sencillo como suena y lo mejor de todo sin gastar dinero.
Beneficios de caminar:
- Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.
- Caminando a un paso moderado por 30 – 60 minutos no solo quema grasas acumuladas, sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.
- Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardiacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.
- Promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.
- Aumenta tus niveles de energía.
- Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso.
Consideraciones a tomar en cuenta:
- Primero, si posees algún problema de salud, consulta con un médico.
- Cómprate un buen par de zapatillas para caminar, que se sientan cómodas y que se ajusten bien a tus pies.
- Consigue una buena ruta para seguir, que sea interesante y que te entretenga mientras caminas.
- Convierte el caminar en una prioridad.
- Haz espacio en tu agenda para tus caminatas y cúmplelas.
- Ten un plan B en caso de mal tiempo.
- Ve al gimnasio a caminar en un caminador o haz otro tipo de ejercicio aeróbico, pero no te saltees una sesión de ejercicios.
- Empieza despacio, y con caminatas cortas, y a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos.
- Cuando te sientas preparado, incremente tu velocidad, e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana.