¿Sabías que hay alimentos que no debes consumir de noche?
Durante la noches muchas veces nos bajan esas ganas de comer algo rico o tomar algo delicioso, pero es una «buena» ocasión para subir de peso y no descansar lo suficiente.
Tres cosas que debes tomar en cuenta para dormir correctamente
- Por lo menos debes haber comido unas tres horas antes de dormir.
- Debes tener cuidado con las pequeñas comidas de la noche que te pueden dar efectos negativos.
- Si vas a la cocina durante la noche debes tener cuidado con los alimentos que te provoquen comer.
¿Qué alimentos pueden perjudicarte si se consumen en la noche?
- Alcohol: esto hace que las válvulas que conectan el estómago y esófago se relajen. Tu cuerpo luego de esto es incapaz de mantener la comida donde debe y puede generar un reflujo.
- Chocolate: esto hace que se aflojen las válvulas, contiene cafeína y tiene un estimulante llamado teobromina que es muy malo para tu estómago.
- Queso: puedes comer pero poco, ya que te puede generar algunos reflujos que son bastante desagradables.
- Nueces: este alimento contiene una dosis saludable de grasas buenas, pero no se deben consumir antes de dormir. Podrías comer almendras o pistachos.
- Café: la cafeína genera un ácido gástrico y puede causar dolencias estomacales. Si quieres tomar café toma un descafeinado.
¿Qué alimentos pueden tomarse durante la noche?
- Colocar unas gotitas de miel en un vaso de leche caliente te ayudará a conciliar el sueño. La miel hace que se activen los neurotransmisores que están en el cerebro, logrando que puedas dormir plenamente.
- Algunas hierbas naturales como la manzanilla, son ideales para poder dormir plenamente. Los tés naturales relajan y alivian las cargas extras de tu sistema muscular.
- Leche caliente también es un excelente alimento para consumir durante la noche, los triptófanos y aminoácidos que contiene este producto puede actuar como un efecto sedante en nuestro organismo.
Para comer en la cena trata de elegir alimentos ricos en proteínas, pues este grupo de productos alimenticios te hará sentir muy satisfecho, es decir, no tendrás la sensación de hambre durante la media noche, y demás evita que consumas grandes cantidades de comida.