Quizás la causa más común de la papada es el sobre peso o la grasa corporal en exceso. Cuando una persona lleva una dieta rica en grasas acompañada de un estilo de vida que carece de ejercicio, la cara o la barbilla puede ser una de las primeras áreas en donde el cuerpo almacena la grasa.
La papada es una pequeña acumulación de grasa debajo del mentón o bien, esa piel suelta y fláccida en dicha zona puede ser, además de un sigo poco estético en nuestro cuerpo, un fuerte factor de riesgo cardiometabólico.
Pero no te asustes ya que la misma puede prevenirse y reducir su presencia mediante la pérdida de peso si existiera un sobrepeso corporal, o a través de simples ejercicios que tonifiquen los músculos del cuello y la cara.
Por eso, te ofrecemos unos sencillos ejercicios que puedes realizar para reducir la papada.
Elevación de la barbilla
1. Pongámos de pie o sentarse con la columna erguida .
2. Inclinemos la cabeza hacia atrás, hasta que estemos mirando hacia el techo.
3. Frunzamos los labios con fuerza, como si quisiéramos besar el techo.
4. Trataremos de no recurrir a otros músculos faciales al hacer este ejercicio ; sólo tiene que utilizar tus labios.
5. Repetiremos el ejercicio 10 veces.
Asi de sencillo es este primer ejercicio, y como este hay muchos más que puedes realizar de manera rapida y sencilla para reducir esa parte de tu cara que no te gusta mucho.
Giros de cuello
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Pongámonos de pie o sentados en una silla, con la espalda erguida.
- Mientras inhalamos, giraremos suavemente la cabeza hacia un lado hasta que la barbilla toque con el hombro.
- Al exhalar, giraremos lentamente la cabeza hacia abajo hasta que la barbilla se apoye sobre nuestro pecho. Recuerde mantener la columna vertebral erguida y los hombros cuadrados.
- Mientras inhalamos, levantaremos suavemente la cabeza hacia atrás, hasta que la barbilla toque el otro hombro. Debe mirar hacia el otro lado.
- Repetiremos dicha secuencia durante 5-15 veces.
