¿Cuánta agua debes consumir?
El agua para muchas mujeres puede ser desagradable, sobre todo porque dicen que no tiene ningún sabor. Por el contrario, prefieren tomar bebidas o jugo que pueden tener un muy rico sabor, pero producen un daño a nuestro cuerpo y salud.
Si tú idea es comenzar a consumir bastante agua, necesitas saber algunas cosas. El agua permite que nuestro cuerpo tenga un correcto funcionamiento del aparato digestivo, así mismo permite la elasticidad del sistema muscular, hidratación de los discos intervertebrales y la lubricación articular. Todo esto es posible gracias al agua.
Además, permite la transmisión de señales químicas, interconexión neuronal, mantenimiento del PH y principalmente las funciones que son principales para nuestro organismo.
Si eres deportista o quieres serlo debes saber todas esas cosas, más aún debes saber cómo y cuándo tomar agua.
Aquí te dejamos algunos consejos:
- Para tener una correcta Rehidratación, debes tomar 1 o 2 vaso de agua.
- Durante el ejercicio: Si tu sesión de entrenamiento es de 60 minutos, tú deberías tomar un vaso de agua cada 20 o 30 minutos.
- Después del ejercicio: Luego de haber hecho tu rutina, debes consumir entre un litro y un litro y medio de agua. Esta no la debes tomar toda de inmediato, debes consumirla de a poco. Aunque no te guste beberla, debes hacerlo ya es que fundamental para tener una vida saludable.
- El consumo adecuado de agua es esencial para que los riñones funcionen bien, ayudándolos a eliminar residuos y nutrientes innecesarios a través de la orina.
- Es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad.
- Actúa como un lubricante para los músculos y las articulaciones: ayuda a proteger a las articulaciones y a que los músculos funcionen correctamente.
- Una adecuada hidratación es importante para un funcionamiento correcto del cerebro. Cuando estamos adecuadamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.