Para que esta fecha no arruine tu dieta y puedas disfrutar a concho junto a tu pareja, Es Chic te ofrece un menú que no puedes dejar pasar, es por eso que la nutricionista de Clínica Vespucio, Patricia Torres, entrega un menú saludable para que sorprendas a tu pareja, comas rico y sin remordimiento.
Como ya sabemos Febrero es el mes de los enamorados y esto se convierte en algo ideal para compartir una velada romántica, junto a la persona que amas. ¿Pero qué pasa cuando alguien está a dieta y no quiere salirse? La nutricionista de Clínica Vespucio, Patricia Torres, entrega un menú saludable para compartir en pareja el 14 de febrero y comer sin culpas.
Menú
- Para el brindis: Champaña. Un vaso de 150 ml.
- Entrada: Brochetas de tomate cherry, hojas de albahaca y cubos de quesillo. Rociados con una cucharadita aceite de oliva.
- Plato de fondo: Salmón a las finas hierbas con verduras preparadas en wok.
- Postre: Ensalada de frutas; frutilla, melón calameño y tuna, esto combinado con una pequeña porción de merengue sin azúcar.
La especialista afirma que, “esta cena aporta menos de 550 calorías lo que nos aporta entre un 30 a 40% de los requerimientos totales para hombres y mujeres respectivamente, algo ideal para el aporte calórico de una cena. Además, esta cena entrega una variedad de nutrientes saludables”.
Más opciones:
1 opción
-Puré de calabaza
-Tortilla Francesa
-Macedonia de frutas
2 opción
-Verduras asadas
-Pescado blanco a la plancha
-2 ciruelas u otra fruta
3 opción
-Ensalada de hojas verdes con taquitos de atún
-Pavo a la plancha con verduras
-Piña natural
4 opción
-Tostadas de tomate y jamón serrano
-Yogurt sin azúcar con cereales o muesli
-Manzana
5 opción
-Ensalada con legumbres cocidas
-Tortilla de atún
-Yogurt con copos de avena
6 opción
-Lenguado a la plancha
-Verduras asadas como pimientos, berenjena…
-Naranja y Pera
7 opción
-Puré de verduras (de setas, de espárragos, de calabacino…)
-Sandwich vegetal de pavo o de atún
-Pieza de fruta
8 opción
-Arroz hervido
-Pollo a la plancha con pisto de verduras
-Queso fresco con membrillo
9 opción
-Coliflor gratinada con queso light
-Sepia con tomates cherry
-Fruta
10 opción
-Pasta integral con nata de soja y pavo
-Yogurt desnatado
-Uvas
Ahora ya sabes que no todo lo sano es sinónimo de aburrido. Lo importante de esta cena será disfrutar el momento con esa persona especial, pudiendo compartir ambos una comida saludable, balanceada y deliciosa.