Las mujeres a veces pensamos que para bajar de peso y estar saludable debemos hacer dieta. Pero la verdad es que debemos preocuparnos por mantenernos bien.
Para que tengas un cuerpo sano, no tienes que privarte de las cosas ricas, lo que debes es sustituirlos por alimentos más sanos que son igual de deliciosos.
Cuando regresas a tu casa lo primero que haces es atacar el refrigerador vas por mal camino. Lo primero que debes hacer es ver qué tipo de alimento le das a tu cuerpo, lo ideal es que sean saludables y te dejen satisfecha sin agregar más calorías.
Muchas jóvenes comienzan a saltarse las comidas con la idea de que las ayude a bajar de peso, pero no funciona así. Lo que al final se consigue es solo aumentar algunos kilos de más.
Para que logres estar bien, sigue estos consejos:
- Debes planear con anterioridad tus comidas y no caer en tentaciones. Los médicos especializados recomiendan comer cada 3 o 4 horas, en lugar de las 3 comidas al día.
- Deja los alimentos que son altos en azúcar y harina. Debes bajar el consumo de frituras, bebidas de fantasía y las galletas.
- Intenta consumir alimentos que tienen carbohidratos como frutas, verduras y legumbres. Además de yogurt, queso y leche baja en grasa.
- No debes quedar con hambre, tampoco hacer muchos sacrificios, debes lograr un estilo de vida sana y saludable.
- Lo más importante es que comiencen a sentirte sana y mantener esta forma de vida.
- Coma solo cuando tenga hambre. Esto podría significar 3 comidas y 1 merienda todos los días. O puede significar de 5 a 6 comidas pequeñas durante todo el día. Si no tiene hambre, no coma.
- Evite alimentos procesados y alimentos ricos en grasa o azúcar.
- Beba mucho líquido. Elija bebidas sin calorías o bajas en calorías, como agua o té sin azúcar.